শরীর এবং মন দুটোই আসলে একে ওপরের উপর নির্ভরশীল। তাই অবশ্যই আমাদের প্রতিদিনের লাইফস্টাইল ঠিকভাবে মেইনটেইন করা উচিত। প্রথমেই আমি বলবো শারীরিক ও মানসিকভাবে ফিট থাকতে প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাটা খুব ভালো। প্রতিদিন হাঁটলে যে শরীর আর মন কত ভালো লাগে তা যারা রেগুলার হেটে থাকেন তারা খুব ভালো করেই জানেন।
এখন আমি যদি বলি রেগুলার লাইফস্টাইল এর কথা তাহলে আমি বলবো সকাল টা শুরু করা উচিত এক গ্লাস কুসুম গরম পানি দিয়ে। এরপর প্রায় ৩০ - ১ ঘন্টা পর যোগ ব্যায়াম করা উচিত বিশেষ করে প্রাণায়াম কারণ এই বিশেষ প্রাণায়াম আমাদের শরীরকে যেমন সুস্থ রাখে তেমনি মনের বিভিন্ন চিন্তা অশান্তি থেকে মন কে শান্ত করতে , মনকে প্রফুল্ল রাখতে সাহায্য করে । আমি এটি ১০০% রেকমেন্ড করছি। করেই দেখুন। অনেক সমস্যাই সমাধান হয়ে যাবে। এটি করার পর কিছু হালকা ব্যায়াম করতে পারেন অথবা ১ ঘন্টা হাঁটলেও যথেষ্ট । কখনোই ব্যায়াম করার সময় বা ব্যায়াম করার পরপর ই পানি খাবেন না । এতে অনেক মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। তবে ব্যায়াম করার সময় খুব বেশি পিপাসা লাগলে ১০ সে: রেস্ট নিয়ে এরপর কয়েক সিপ্ পানি খেয়ে নিতে পারেন।
এরপর ব্যায়াম শেষে আধা ঘন্টা পর আপনার সকালের নাস্তা করে নিন। সকলের নাস্তা সকাল ৭:৩০ টার মধ্যে করলে বেস্ট হয় ।নাস্তা করার কিছু সময় পর খেয়ে নিন গ্রিন টি ।বিশ্বাস করেন গ্রিন টি খুব ই উপকারী । এর উপকারিতা না উপভোগ করলে আপনি মিস করবেন ।
আর সকালের নাস্তা আর দুপুরের খাবারের মাঝের সময়ে একবার ফল খেয়ে নিন। অনেকেই ফল ভুলভাবে খেয়ে থাকেন যা পরবর্তীতে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা করে থাকে আর কোনো উপকারিতাই পান না।
দুপুরের খাবার টি চেষ্টা করবেন ১ টার মধ্যে শেষ করার আর অবশ্যই ভাত এর পরিমান ১.৫ - ২ কাপ এর বেশি খাবেন না ।
এরপর বিকালে হালকা মুড়ি অথবা স্বাস্থ্যকর কিছু খেতে পারেন । এরপর কিছুক্ষনপর খেয়ে নিন গ্রিন টি । রাত এর খাবার চেষ্টা করবেন ৭ টার মধ্যে খেয়ে ফেলার। আর রাত এ খাবার খুব হালকা রাখবেন। আর এই রাত এর খাবারের পর কোনোভাবেই আর ভারী কিছু খাবেন না ।
অনেকের শরীরে বিভিন্ন রকম ব্যাথা থাকার কারণে রাতে ঘুম হয় না । আর আমরা অনেকেই ভালো ঘুম হওয়ার জন্য যে ঘুমের পজিশন ঠিক রাখা কত জরুরি তা গুরুত্বই দেয় না । কিন্তু আপনি ই ভেবে দেখুন তো ঘুম যদি ঠিক মতো না হয় পরের দিন টা কেমন যায়?খুব ই কষ্টের । কারণ দিনে অনেক কাজ থাকে । ভালো ঘুম হলে কাজ ভালোভাবে করতে পারি আমরা।
